Com o aumento dos índices de sobrepeso e obesidade no mundo, os casos de diabetes também têm crescido de maneira alarmante. Essa conexão entre as duas condições chama atenção e levanta uma pergunta importante: por que elas estão tão relacionadas?
Neste texto vamos explicar a relação entre obesidade e diabetes tipo 2 e como pequenas mudanças podem reduzir o risco dessa doença.
Como a obesidade influencia no diabetes tipo 2?
O excesso de gordura corporal, especialmente quando está localizado na região abdominal – conhecido como gordura visceral – leva a um processo chamado resistência à insulina. A insulina é um hormônio fundamental, pois ajuda a glicose a entrar nas células para ser usada como fonte de energia.
Na obesidade, as células respondem pior à ação da insulina. Como consequência, o pâncreas precisa produzir uma quantidade maior desse hormônio para manter a glicose sob controle. Com o passar do tempo, esse esforço constante começa a falhar, e a glicemia aumenta.
Dados que reforçam essa conexão
Estudos mostram que mais de 80% das pessoas com diabetes também apresentam excesso de peso ou obesidade. O risco de desenvolver diabetes aumenta proporcionalmente com o ganho de peso.
Prevenção e controle do peso
Apesar do cenário preocupante, existe uma boa notícia: pequenas perdas de peso já podem trazer grandes benefícios. Reduções de 5% a 10% do peso inicial podem melhorar de forma significativa a resistência à insulina e reduzir o risco de desenvolver diabetes.
Valorizar pequenas perdas de peso é essencial.
Controlar o peso é uma das melhores formas de prevenir o desenvolvimento do diabetes. Hoje, entende-se que esse controle não é apenas uma questão estética, mas uma questão de saúde.
Adotar uma alimentação saudável, rica em fibras, frutas e verduras, com menos açúcar e menos alimentos ultraprocessados, além da prática de atividade física, são medidas importantes para prevenir o ganho de peso e, consequentemente, o diabetes.
Atenção e acompanhamento
A obesidade é um fator de risco modificável, o que significa que intervenções podem evitar o aparecimento de outras doenças. Quem tem excesso de peso ou histórico familiar de diabetes deve ficar atento e realizar exames com frequência para diagnosticar alterações precocemente.
Perguntas Frequentes
1. A obesidade pode levar ao diabetes tipo 2?
Sim. O excesso de gordura, principalmente abdominal, causa resistência à insulina, aumentando o risco de diabetes.
2. O que é resistência à insulina?
É quando as células não respondem bem à insulina, fazendo o pâncreas produzir mais hormônio até perder eficiência.
3. Qual a relação entre gordura visceral e diabetes?
A gordura visceral aumenta a resistência à insulina, elevando a glicemia e favorecendo o surgimento do diabetes tipo 2.
4. Perder pouco peso já ajuda?
Sim. Reduções de 5% a 10% do peso melhoram a resistência à insulina e reduzem o risco de diabetes.
5. Como prevenir o diabetes relacionado à obesidade?
Com alimentação equilibrada, menos ultraprocessados, mais fibras e prática regular de atividade física.
